Gyakorlatok a lábát a visszerek otthon

Visszerek egy közös patológiai között a férfiak, mind a nők 30 év után előfordulhat fiatalabb korban. Amikor megelőző intézkedések, valamint a gyakorlatok visszerek az alsó végtagon, lehetséges, hogy ne a betegség progresszióját, hogy javítsa a meggyengült erek, hajszálerek.

gyakorolja a visszerek az alsó végtagon

Az előnyök a terápiás fizikai kultúra

Gyakorolja a visszerek javítja a vérkeringést, növeli a fizikai állóképességet, a beteg, szerkezetének megerősítése sérült erek, izmok.

Figyelem!

Ha nem hanyagolja el egy orvosi fizikai kultúra (fizikai terápia), lehetséges, hogy jelentősen enyhíti a betegség súlyossága, enyhíti a duzzanat, megszünteti a fáradtságot, a lába.

Ajánlott gyakorlatok

Gyakorlat, hogy megakadályozzák a visszér kezelés a betegség végzett, hogy vékony a folyadék belsejében az erek, megszünteti a duzzanatot, az erek a bőr alatt, vissza a természetes árnyalatú a bőre.

Megoldódott:

  • Megerősítése láb izmait keresztül a csípőm;
  • Terhelés a rekeszizom a rendelet a vér áramlását, telítettség, a vér tápanyagok;
  • Túrázás, biciklizés, intenzív nyomja a pedált;
  • Úszás a medencében.

Orvosok tanácsot rendszeresen fizikai terápia kétszer egy nap, tíz percig. Kívánatos, hogy terjeszteni néhány háztömbnyire – 5-7 perc reggel, ugyanaz a lefekvés előtt, előnyben részesítve a kevésbé intenzív stressz a szervezetben.

Ajánlások az orvosok

Gyakorlatok visszér a lábon hajtják végre a segítséget, orvos, gyógytornász, vagy önállóan. Fontos figyelemmel kísérni, hogy a teher a gyakorlatok, plaszticitás mozgások, elkerülve az éles hinták, hogy csavarják a törzs.

A fáradtság csak árthat a betegek, bonyolítja a betegség lefolyását. A szoba tágas, szellőző, akkor legjobb, ha a gyakorlatokat a visszeres a lábam, ébredés után. Fontos, hogy ne felejtsd el, kompressziós harisnyák, kényelmes cipő.

Egészségügyi komplexum

Gyakorlatok a lábát a visszerek az alsó végtagon áll gyakorlatok:

  • Csökkenti a fáradtság, a lábak este – menj aludni, a lábam, hogy emelje fel a magasság, várjon körülbelül 5 percet;
  • Lábak együtt, karok nyújtva, óvatosan emelkedik a zokni 2-3 másodperc le;
  • Feküdjön a földre, lábait emelje fel forgassa el a láb befelé, kifelé.

A rendszeres testmozgás megakadályozza a betegség progresszióját, csökkenti a kockázatot a túláradó egyetlen szakaszában visszeres zavarok, a másik, hogy megszüntesse a szövődmények.

Gyakorlatok az irodában

Gyakorlatok ellen visszerek, munka közben, egy széken ülve:

  • Emelje fel a lábát a megfelelő pozícióba, hogy egy körkörös mozdulatokkal, minden végtag;
  • Emelje fel a lábát, elhelyezése a lábát a lábujjak 15 ismétlést minden lába;
  • Nyújtsa ki az ujjait fel a sarka javítva, a padlón fekvő, mozdulatlan;
  • Végre egy gördülő láb sarok talpig.
hogyan kezeljük a visszér a lábon

Ha ülő munkát ajánlott, minden órában, hogy nem egy 5 perc szünet. Ilyenkor célszerű elvégezni a mozgás álló helyzetben:

  • Lábbal együtt intenzíven, hogy a lábujjait, a lábszár;
  • Séta a sarka, egyenes;
  • A többi a kezét egy képzeletbeli vagy valós fal vállszélességben, hajlítsd be a lábad, majd transzfer a súly, a másik dönteni, hogy üljön fel lábujjhegyen, 10 másodpercet, majd kapcsolja lábak;
  • Felváltva, hogy vegye le a sarok a padlót rendszeresen gyakorolja többször is egy megközelítés, egy nap legalább 20-szor.

Gyógytorna a visszér a lábon biztosítja a pihenés ideje, de mivel után 5-10 perccel a feszültség a végtag kell hazudni, nyugodt állam a rendelet a vér áramlását, visszaállítja a légzés.

Figyelem!

Gyakorlat nem okoz kellemetlenséget az érintett véna, égő érzés, bizsergés, provokáló duzzanat vagy egyéb szövődmények a visszér. Fontos, hogy ne felejtse el a gyógyszert, hogy hatékonyan megszabadulni a betegségtől.

Ugrás

A ellen visszerek bizonyult vibrációs gyakorlatok, akadémikus. A speciális gyakorlatok a lábát a visszerek csak magában a különleges ugrik, rendszeres teljesítmény, amely segít, hogy megszüntesse a tünetek a visszeres elváltozások.

  1. Ébredés után meg kell, hogy állj fel egyenesen, a karok nyújtva a test mentén, belégzéskor emelkedik a lábujjak egy centit. Kilégzés jelentősen alacsonyabb lábát a padlón.
  2. Ha a magassarkút sztrájk a testet kap egy kis ráz, ráz küld a vér útján a hajók, mivel a hajók belülről tiszta lesz.
  3. Különleges ugrik kell tennie, hogy legalább 60-szor egy nap, hogy ne forduljanak a gyakorlat az intenzív ugrás. Mozgás kell sima, tiszta, minden 20 utórengések – a szünet 10.

Hasznos ilyen gyakorlat együtt gyakorolja a visszerek kis medence, amely gyakran alakul ki során a második, valamint az azt követő terhességek, erős stressz, a medence.

Összetett gyakorlatok a kismedencei szervek

Gyógytorna segít erősíteni a falak erek, valamint javítja a vérkeringést. Hasznos, hogy végre ilyen gyakorlatok:

  • A kerékpár a fekvő helyzetben, lábak utánzat Kerékpározás;
  • Olló – alternatív átkelés a láb;
  • Guggolás – nem a térd alatt szint;
  • Összeszorult fenék – Kegel-gyakorlat, látható, hogy a leendő anyák a fájdalommentes szülés.

Figyelem!

Edzés után, amikor visszeres veszíteni hasznos önálló masszázs a lábszár, csípő, hogy stabilizálja a vérkeringést, megszünteti a káros elemeket a sejtek szintjén, enyhíti a fáradtság.

Hasznos, hogy a fény stroke bokától a térd, lábszár, dörzsölés, körkörös mozdulatokkal. Használhatja tápláló, vagy hidratáló krémet természetes alapon, vagy vásárolt, a gyógyszertár szakasz.

A végén a gyakorlatsor ajánlott lenyelni, hogy kiegyenesedni, egyenes, karja, nyugodt, csökkentette a test mentén. A belégzés kezeket fel, kilégzés, hogy végre a fecske.

A kezelés során szükség van, hogy igyon egy kis mennyiségű folyadék, csak annyit, hogy nedves a száját vízzel, hogy ne provokáljon duzzanat. Hasznos fehérje diéta, különösen az első fele a nap, lefekvés előtt – gabona, gyümölcs turmixokat.

Megelőző gyakorlatok

A visszerek hasznos csendes séta, Kerékpározás körülbelül 10-20 perc egy nap, kontraszt zuhany, medence tevékenység, amely segít eltávolítani a duzzanatot, javítja az Általános állapota a beteg.

Figyelem!

Az ajánlott megszabadulni az a szokás, hogy a zuhany az ülő helyzetben "láb láb", zavarja a vérkeringést. Is korlátozni kell sétálni a magas sarkú, csökkenti a terhelést gyenge erek, hajszálerek.

speciális gyakorlatok

Az esti órákban javasolt, hogy lábfürdő a fáradt láb, azzal a kiegészítéssel, főzet a gyógynövények (kamilla, zsálya, eukaliptusz), illóolajok, a citrusfélék, a boróka. Az ünnepek alatt kell elhelyezni, hogy a sarok fölött a szint a fenék.

Amellett, hogy a gyakorlat, mind a gyógyszeres fontos, hogy kövesse a diétát, egyél lassan, részben, nem túlevés, különösen lefekvés előtt. Fontos, hogy elkerüljék a súlyos megrázkódtatások, a testsúly.

Fontos szerepet a megelőzés, a visszerek játszik alkalmi cipő, méret, minőség, kényelmes. A kezdeti szakaszban a visszeres elváltozások kell figyelni, hogy kompressziós harisnya, válassza ki a méretet a tanácsot egy phlebologist.

Tilalmak

Mi gyakorlatok lábak visszerek otthon nem hajtható végre:

  • Ugráló kötél (intenzív terhelés a vénák, a lecke lehet provokálni a különítmény egy vérrög);
  • Gyakorolja a terhelés (súlyok, súlyzók, stb.);
  • A hosszú ülés a kerékpár (túlterhelés erek, zavar a vér);
  • Energia-kibocsátás (vaszkuláris hang);
  • Torna rugalmasság (duzzanat a vénák, kár, hogy legyengült hajszálerek).
  • Intenzív futás, sebesség, távolság (terhelés lábak)

A betegek visszerek súlyzós edzés ki vannak zárva. Egy nagyszerű alternatíva, hogy a medence vagy a step aerobic. A tornaterem után lesz elérhető, a teljes megszüntetése a betegség, javaslatára, az orvos-phlebologist.

Visszerek gyakori betegség, amely jelentősen rontja az életminőséget. Teljes mértékben gyógyítani ez az anyag betegség nagyon nehéz, de, hogy megkönnyítse a flow, az, hogy végre speciális gyakorlatok.

Visszér úgynevezett stabil kiterjesztését, valamint nyúlás a vénák, majd egy elvékonyodása, a falak pedig kialakulását úgynevezett csomópontok. Ez a jelenség okát abban rejlik, hogy a komoly patológia a véna, a falak, a kudarc, a szelepek.

Ez a betegség meglehetősen elterjedt, de gyakrabban fordul elő a nők. Visszér gyakran kezdődik a munkaképes korú – körülbelül harminc-negyven év.

A fő kockázati tényező a fejlesztés, ez a betegség inaktív életmód.

A használata terápiás gyakorlatok

A haszon a terápiás gyakorlat visszerek nehéz túlbecsülni. Speciális gyakorlatok lehetővé teszi, hogy:

  • hogy javítja a vénás, nyirok áramlását;
  • javítja a fizikai állóképességet;
  • hogy normalizálja az artériás beáramlás;
  • hogy javítsa a hang ereiben;
  • javítja a perifériás vérkeringést.

Ha elhanyagolt egészségügyi torna a visszeres a lába, mert a stagnálás a vér az érintett hajók, emellett növeli a nyomást.

Ez viszont ahhoz vezet, hogy a víz felhalmozódása a terület a boka, láb, alsó része a lábak, amelyek gyakran súlyosbítja a fájdalom.

Funkciók, a fizikai aktivitás

Különösen gyakorolja a visszerek a lábad, hogy mozogni egy kicsit a mindennapi életben.

A legegyszerűbb gyakorlat séta.

Ebben a betegségben szenvedő emberek kell minden nap. Ezenkívül lehetséges , hogy biciklizni. Nagyon hasznos az is, hogy úszni.

Nem mindenki tudja, hogy nem minden gyakorlat hasznos lehet a visszértágulat. Mi a sport, a visszerek, hasznos, mi ártalmas?

Műtéti eltávolítása visszerek gyakran az egyetlen megoldás. Tájékoztatjuk, hogy milyen típusú műtétet válasszon egy konkrét esetben.

Van egy speciális gyógytorna a visszeres a lába. Végre ez a gyakorlat a leghatékonyabb, meg kell, hogy kövesse az alábbi szabályokat:

  • az emberek, akik ülő munkát, legalább óránként egyszer, hogy egy öt perces bemelegítés;
  • fontos, hogy a monitor testtartás, nem ajánlott feküdt a lába;
  • töltés kell adni 15-30 perc naponta;
  • a nap folyamán kell tennie, hogy néhány ismétlést.

A gyakorlatsor

Szakértők azt javasolják, hogy speciális gyakorlatok ellen visszerek, minden reggel, este, így körülbelül 15-30 perc.

Így a kimerülésig, hogy hozzák magukat lehetetlen, mert minden ember saját korlátozza a fizikai lehetőségeket.

Elég, folyamatos testmozgás öt perc, ajánlott, hogy eltörik. Ha a fáradtság érzése, jobb, ha elhalasztja a leckét.

A fő komplex gyakorlatok minden típusú betegség

torna

Ezek a gyakorlatok illeszkedik a visszerek az alsó, felső végtag, a visszerek kis medence, valamint egyéb betegségek:

  1. Feküdj a hátadra, hajlítsd be a lábad, húzza, hogy a mellkasán. Aztán egyenesen fel, hogy rögzítse egy pár másodpercre, majd lejjebb. Ugyanezt a gyakorlatot a másik lábát.
  2. Feküdj le, lábait behajlítva, emelte felfelé. Kiegyenesíteni őket, várjon egy kicsit, ismét kanyarban, majd visszatér eredeti helyzetébe.
  3. Feküdj le, fel lábát, láb előállítására rotációs mozgást, ezt kell tenni, kívül-belül. Ezután hajlítsd be, majd kiegyenesedik az ujjait, a láb.
  4. Ülni egy széken, nyomában a többi a földön. Mozgó lábujjak különböző irányokba. Tedd 15-20-szor.
  5. Hazugság a hasa, kezét a combja. Kiderül, hogy emelje fel mindkét lábát olyan magas, mint lehetséges. A legmagasabb ponton, egy pár másodpercig habozik, aztán vissza a helyszínre. Hogy 8-10 ismétlést.
  6. Gyakorlat "lenyelni". Állj fel egyenesen, kezem lejjebb a test mentén. Belégzés, kezével emelje fel, majd állni, lábujjhegyen. A kilégzés, hogy egy jelentenek a fecske. Végezze el a gyakorlatot 15-20-szor.
  7. Roll a sarok talpig, változik a testsúly. Tedd 15-20 ismétlés.
  8. 15 percen belül a séta a magas sarkú cipők, zoknik, magas emelő csípő.

Gyakorlatok a lábak

Torna a visszerek az alsó végtagon tartalmazza az alábbi gyakorlatok:

  1. Kirakodás a láb vénáiban. Meg kell, hogy feküdjön le, hunyja be a szemét, nyugi, amennyire csak lehetséges, szükséges, mélyen, egyenletesen lélegezz. A talp alá nem ártana egy kis párnák – ez lehetővé teszi számukra, hogy emelje fel a 15-20 fok.
  2. Feküdj le, hajlítsd be a lábaidat, a láb hely a földön. Tegye a kezét a csípőjére. Fokozatosan belélegezni, emeld fel a fejed, meg a testet. A kezébe csúszik felé, a térde. Így egy lassú kilégzés, visszatér eredeti helyzetébe.
  3. Feküdj le, kezét mentén elhelyezett, a test, lábak fel, 15-20 fok bilincs köztük egy kicsi párna. Lassan lélegezd be, hajlik a derék, fenék, meg kell húzni a földre. Lassan exhaling, visszatér eredeti helyzetébe.
  4. Feküdj le, a karok mentén elhelyezett láda. Lábát hajlítsa, majd fokozatosan exhaling, húzza a gyomor. A belégzés növeli a has.
  5. Tedd a lábad együtt, kéz helyezni a test mentén. Vegyél egy mély levegőt, lassan emelkedik a lábujjak, kilégzés, majd visszatér eredeti helyzetébe.

Rendszeresen végző speciális gyakorlatok az alsó végtagok csökkenti a tüneteket, vénás elégtelenség, hogy ne a betegség, illetve csökkenti a kockázatot a fejlődő veszélyes szövődmények.

13.12.2018